بچهم ظهر دیر میخوابه و شب تا نیمهشب بیداره؛ خواب ظهر رو کامل حذف کنم؟
اول زمان و طول خواب ظهر رو جلوتر و کوتاهتر کن، نه اینکه ناگهانی حذفش کنی. چند روز ساعت خواب و بیداری رو ثبت کن تا نیاز واقعی بدنش رو ببینی. اگر عصر خوابآلود و بدخلق میشه، حذف کامل احتمالاً زوده. تغییر برنامه رو هر سه چهار روز فقط کمی جابهجا کن.