پسرم شب‌ها بیداره و صبح‌ها نمی‌تونه از تخت بلند شه؛ می‌گه بدن نوجوان همین‌طوریه، پس کاری نکنم؟

ساعت بدن نوجوان واقعاً دیرتر می‌شه، اما برنامه مدرسه همچنان خواب کافی می‌خواد. تغییر رو از بیداری ثابت، نور صبح و کم‌کردن نور و کافئین عصر شروع کنید؛ خواب رو ناگهان دو ساعت جلو نکشید. افت درس، خلق پایین یا خواب‌آلودگی خطرناک نیازمند بررسی تخصصیه.