پسرم آخر هفته تا ظهر می‌خوابه و شب یکشنبه خوابش نمی‌بره؛ چقدر تفاوت برنامه قابل‌قبوله؟

اختلاف زیاد، ساعت بدن رو مثل سفر زمانی جابه‌جا می‌کنه. بیداری آخر هفته رو تا حدود یک ساعت نزدیک روزهای مدرسه نگه دارید و اگر کم‌خواب شده، خواب شب رو جلو ببرید. نور صبح و فعالیت روزانه کمک می‌کنه. جبران چندساعته تا ظهر معمولاً چرخه هفته بعد رو سخت‌تر می‌کنه.